Richtiger Sehabstand und Blickwinkel zum Monitor

Ergonomie Gafik 8.1. Sehabstand

Warum gutes Sehen so wichtig für ein effizientes Arbeiten ist:
Arbeitswissenschaftler empfehlen eine Veränderung des Sehabstandes: “Ein Vorzug der Verstellbarkeit ist es auch, dass so das lange Fixieren auf einen festen Sehabstand vermieden werden kann. Jeder weiss, dass langes Sitzen oder Stehen durch die statische Belastung sehr ermüdend für unsere Körpermuskulatur ist. Ähnlich geht es der Augenmuskulatur bei langem Fixieren auf den Bildschirm.

Der Sehabstand am Büro-Arbeitsplatz

Ergonomie Grafik Abb. 8.2 Sehabstand 50-90 cm
Ergonomie Grafik Abb. 8.3 Sehabstand 50-70 cm

Der angenehme Sehabstand ist individuell sehr verschieden. Für die meisten Menschen liegt er bei deutlich mehr als 50 cm. Der als angenehm empfundene Sehabstand ist bei häufigen Blickwechseln zwischen Bildschirm und Vorlage etwas geringer als bei hoher Bildschirmfixierung.

Legende zum Bild:
a: Bevorzugter Sehabstand 50-90 cm beim hauptsächlichen Blick auf den Bildschirm.
b: Bevorzugter Sehabstand 50-70 cm beim häufigen Wechsel zwischen Bildschirm und Textvorlage.

Der richtige Beobachtungswinkel

Ergonomie Grafik Abb 8.4 Beobachtungswinkel

Man sollte möglichst senkrecht auf den Bildschirm schauen. Deshalb ist bei nach unten gerichtetem Blick eine Neigung des Bildschirms nach hinten sinnvoll. Die Einhaltung dieser Regeln wird - auch im Hinblick auf Sehabstand und Beobachtungswinkel - durch eine tischorientierte, flexible Befestigung mit Verstellmöglichkeiten in alle Richtungen erleichtert.

Legende zum Bild:
a: Kopfneigung

Die entspannte Sehachse

Ergonomie Grafik Abb. 8.5 Sehachse

Wenn uns kein Sehobjekt die Richtung vorgibt, ist unser Blick bevorzugt etwas nach unten geneigt. Die Lage der entspannten Sehachse ergibt sich aus einer leichten Neigung des Kopfes nach vorn und einem leicht nach unten geneigten Blick. Ständiges Geradeaus- oder gar ein Nach-oben-Schauen muss erzwungen werden. Bei Flachbildschirmen, insbesondere bei grossen Formaten, sollten Standfüsse mit zu hoher Ausgangshöhe unbedingt vermieden werden.

Legende zum Bild:
a: Kopfneigung
b: kopfbezogene Neigung
c: augenbezogene Neigung

Wechselnde Monitorabstände

Ergonomie Grafik Abb. 8.6 Wechselnde Abstände durch Monitorhalter

Mit einem LCD-Halter kann der Abstand zum Bildschirm bequem variiert werden. Und noch eine weitere - häufig unterschätzte - Dynamikkomponente: 
Die Verstellung der Monitore. Es mag für Blickrichtung und Sehabstand sinnvolle Richtwerte und Empfehlungen geben (Blickwinkel 25-35°, Sehabstand 50-90 cm), aber auch für die Augen- und Kopfhaltung gilt eben: jede lang andauernde Fixierung ist unangenehm und schädlich. Abwechslung ist optimal.